授かるストレッチ【スクワット】

NPOプレママホットプロジェクト代表の南です。

先日からストレッチをお伝えしてますが、

今回はスクワットについて。

実はスクワットって妊活されている方に、

もっともオススメのエクササイズなんです。

エクササイズ的に臀筋・大腿四頭筋・内転筋下肢の強化に最適。

産後だと骨盤底筋群のトレーニングにもなるので、そこもオススメです。

プレママだとしたら・・。

妊活している人には最もおすすめエクササイズになります。

と良いことづくめのスクワットですが、大事なのはアライメントです。

ただそのアライメント指導はとても難しく、

トレーナーとしても頭を悩ませるエクササイズの一つです。

今日はアライメントについて解説してます。

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